|
|
- dieta odchudzająca, dwudniowa
- utrata wagi – nawet do 4 kg w okresie jednego tygodnia
- podstawa diety: owoce w różnej postaci
- rezygnujesz z kawy i mocnej herbaty
Jak sama nazwa wskazuje, na diecie spożywamy tylko owoce. Najlepiej jeść kilka rodzajów owoców, ilość jest w zasadzie dowolna, a sposób przygotowania nie ma znaczenia. Dieta pozwala oczyścić organizm i stracić na wadze do 4 kg. Jest to dieta dwudniowa, ponieważ owoce, poza niewielką ilością węglowodanów nie posiadają innych składników odżywczych i nie powinny być stosowane jako jedyne źródło energii nawet przez trzy dni z rzędu. Dieta ta może być stosowana także systematycznie np. w każdy weekend. Niemniej jednak przy takim rozwiązaniu ryzykujemy, że nasz organizm przyzwyczai się, że w weekendy „głoduje” i wkrótce będzie „zbierać zapasy” w piątek albo w poniedziałek „nadrabiać”. W efekcie będziemy się przejadać przez jeden lub kilka dni w tygodniu i rezultat diety będzie żaden.
Pamiętaj:
- można jeść owoce surowe, gotowane, pieczone, duszone, nie wolno jeść tylko owoców suszonych!,
- nie wolno niczego dodawać do owoców z wyjątkiem odrobiny przypraw np. duszone jabłka świetnie smakują z cynamonem, podobnie pomarańcze i mandarynki; sałatki owocowej nie wolno doprawiać cukrem ani miodem, można skrapiać ją świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny,
- jedz owoce ze skórką (np. jabłka, śliwki, morele, brzoskwinie, gruszki) – jest w niej najwięcej błonnika, który przyspiesza przemianę materii oraz pomaga usunąć niestrawione, zbędne resztki jedzenia,
- obieraj cienko ze skórki owoce wymagające takiego oczyszczania (np. melon, kiwi), bo tuż pod skórką znajduje się najwięcej witaminy C,
- nie zdejmuj błonek z cytrusów (np. pomarańczy, grejpfrutów) – zawierają dużo błonnika,
- zamrażaj owoce – to najlepszy sposób ich przechowywania owoców, gdyż zachowują wtedy cenne właściwości,
- myj starannie owoce (nawet gdy będziesz je obierać)! Najlepiej rób to pod ciepłą, bieżącą wodą. Większość z nich jest spryskiwana środkami konserwującymi (dla przedłużenia trwałości) i woskowana (by ładnie wyglądały),
- wieczorem (o godz. 18.00), w przeddzień rozpoczęcia diety owocowej, zjedz małą porcję (15 dag) chudego mięsa (np. z kurczaka) pokropioną odrobiną soku z cytryny. Ponieważ mieszanka witaminy C i białka pobudza hormon spalający tłuszcze (produkowany jest tylko w nocy),
- między owocowymi posiłkami pij niegazowaną wodę mineralną – minimum 1,5 - 2 l wody dziennie i herbatki ziołowe, np. rumiankową, miętową lub zieloną,
- unikaj mocnej czarnej herbaty i kawy. Te napoje wypłukują z organizmu cenne witaminy i minerały.
Śniadanie:
kiwi, pół pomarańczy, pół gruszki
lub banan, brzoskwinia, pół pomarańczy
lub maliny, pomarańcza, 3 plastry ananasa
Przekąska:
banan
lub jabłko
lub truskawki
lub śliwki
Obiad:
sałatka owocowa z sokiem z cytryny
Podwieczorek:
melon
lub 2 kawałki arbuza
lub mango
Kolacja:
borówki amerykańskie
lub ostrężyny
|
|