Dieta kopenhaska

Dieta kopenhaska to dieta niskokaloryczna, dostarczająca zaledwie 500 - 900 kcal dziennie. Jest to dość rygorystyczny sposób zrzucenia nadwagi, o wysokiej efektywności w krótkim okresie czasu. W niecałe dwa tygodnie (13 dni) możliwa jest nawet 10 kilogramowa utrata wagi. Głównym celem diety jest przyspieszenie przemiany materii, natomiast poprawa metabolizmu ma chronić przed efektem jo-jo po jej zakończeniu. Przez 13 dni należy stosować się do ściśle ustalonego jadłospisu oraz spożywać posiłki w ściśle określonych porach dnia. Poprzez rygorystyczność diety zachodzi obawa rozregulowania organizmu. Dlatego można ją stosować jedynie raz na dwa lata.

Nie wolno złamać zasad diety: należy ściśle trzymać się opracowanego jadłospisu. Jakiekolwiek odstępstwo całkowicie niweczy dietę (nawet żucie gumy staje się przestępstwem). Dieta kopenhaska składa się tylko z trzech posiłków dziennie: śniadania, śniadania II (tzw. lunch) oraz obiadu. Można zamieniać lunch z obiadem, pod warunkiem, że będzie to miało miejsce tego samego dnia. Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier. Dieta kopenhaska zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata.

Pamiętaj:

• zrezygnuj całkowicie z alkoholu i słodyczy,
• dietę możesz powtórzyć najwcześniej dopiero po dwóch latach,
• jeśli nie lubisz szpinaku możesz zastąpić go brokułami,
• smażyć należy wyłącznie bez tłuszczu, najlepiej zaopatrzyć się w patelnie teflonową,
• pij co najmniej 2-3 litry wody niegazowanej dziennie,
• trzeba się trzymać rygorystycznie jadłospisu, jeśli pozwolisz sobie na jakiekolwiek odstępstwo od reguł, dieta stanie się nieskuteczna.

Dzień 1,8
Śniadanie:
1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:
2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2,9
Śniadanie:
1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:
1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3,10
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:
gotowany szpinak lub brokuł,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:
1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4,11
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:
tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:
sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5,12
Śniadanie:
duża tarta marchew z cytryną
Lunch:
duża chuda ryba
Obiad:
1 befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 6,13
Śniadanie:
kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:
kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:
2 jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 6,13
Śniadanie:
kubek herbaty bez cukru
Lunch:
kawałek chudego grilowanego mięsa
Obiad:
NIC